ファーストクラストレーナーズ京都は5店舗展開中！
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元気いっぱいなトレーナー陣が皆さまをおまちしております！
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ファーストクラストレーナーズ一乗寺店（Kyoto mbm labo）ではオンラインレッスンを発信しております。
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※オンラインレッスンについてはこちらから。
皆さま、こんにちは！
ファーストクラストレーナーズ、堀井です。
今回のブログテーマも引き続き、
ファーストクラストレーナーズの「社内定期研修の様子」をご紹介させて頂きます。
お客様からも好評のため、こうした見えない部分も積極的に発信していけたらと思います。
ファーストクラストレーナーズでは、お客様へ安全かつより専門性の高い指導を提供できるよう、定期的に知識と指導スキルのブラッシュアップを図った研修を行っております。
自分のお客さまに「何か還元できるものはないか」「普段と違ったバリエーションを学びたい」など意欲的な姿勢で研修に参加し、さまざまな意見交換が生まれております。
11月に実施致しました「回旋系エクササイズ」について研修の様子をご紹介させて頂ければと思います。
動作の種類について、矢状面、前額面、水平面という3つの解剖学的な面があります。
1. 矢状面 (Sagittal Plane)
- 位置：カラダを左右に分ける縦の平面。
-
動作の例：前後に動く動作。
例えば、腕を前後に振る、足を前後に出す、ランニングやウォーキングなどの前後に動く動作です。
2. 前額面 (Frontal Plane)
- 位置：カラダを前後ではなく、左右に分ける縦の平面。
-
動作の例：横に動く動作。
例えば、腕を左右に広げる、足を横に開く、サイドステップなどの左右に動く動作です。
3. 水平面 (Transverse Plane)
- 位置：カラダを上下に分ける横の平面。
-
動作の例：回転の動作。
例えば、カラダをひねる動きや、足を横に回転させる動作（ターン）など、カラダが水平に回転する動作です。
簡潔にまとめると、下記の通りです。
- 矢状面：前後の動き（例：歩く、走る）
- 前額面：左右の動き（例：腕を広げる、横に移動する）
- 水平面：回転の動き（例：カラダをひねる、ターン）
これらの面は、カラダの動作を3Dで理解するために使われます。
それぞれの面で動く動作が異なり、これらを理解することでカラダの動きの分析や指導がしやすくなります。
お客様の個々の特徴に合わせて専門性の高い指導が求められるパーソナルトレーナーにとっては、基礎となる考え方です。
中でも水平面（：回転の動き）は、上半身と下半身を連動させて行うものが多く、
より機能的なカラダの使い方を学習できるとともに、トレーニング効果としても多くが期待できます。
水平面の動きを引き出すために、回旋系エクササイズを正しく指導できるよう本研修を行いました。
パーソナルトレーニングに通われているお客様の中にもお身体の痛みを抱えておられる方や運動が苦手な方も多くおられます。
そういった「痛み」の改善にも回旋系エクササイズは有効で、より機能的（効率的）なカラダ作りを目指すことで、慢性的な痛みなども抑えることができます。
今後も謙虚に知識・指導のアップデートを行い、お客様に還元していきたいと思います！
ファーストクラストレーナーズでは、お一人お一人に合った最適なオーダーメイドのトレーニングを処方させて頂いております。
パーソナルトレーニングにご興味のある方は、お気軽にお問合せください。
★本記事担当★
・プロトレーナー：堀井翠（主に大阪市内を中心に担当しております。）
★体験レッスン受付中★
・料金：3,600円～（トレーナーランクにより異なります）
ファーストクラストレーナーズ京都のInstagramでは、施設やエクササイズの紹介を行っています。
ぜひチェックしてみてください！
