ファーストクラストレーナーズ京都は5店舗展開中!
・京都駅前店:https://www.fct-kyoto.net/kyoto-station/
・烏丸通店:https://www.fct-kyoto.net/karasumadori/
・京都市役所前店:https://www.fct-kyoto.net/kyoto-cityhall/
・一乗寺店:https://www.firstclasstrainers.net/ichijoji/
・PRAVA:https://www.fct-kyoto.net/studio/prava/
元気いっぱいなトレーナー陣が皆さまをおまちしております!
https://www.fct-kyoto.net/trainers
皆さま、こんにちは!
初めまして、ファーストクラストレーナーズの渡辺英邦です!(プロフィールはこちら)
僕自身が筋力トレーニングを通じて、身体の変化をすることを実感しただけでなく、解剖学や生理学を学び、長く続けられる身体づくりを知ることができたので、これから皆様にこの経験を伝えられたらと思います!
さて、本日のお話ですが、「美味しいお酒を楽しみたいけれど、ダイエット中でも大丈夫?」そんな悩みを抱える方も多いでしょう。このブログでは、『アルコールを楽しみながらも健康的なライフスタイルを維持する方法』をお伝えしたいと思います。
そのために、まず【アルコールの詳細】についてお話したいと思います。
①アルコールのカロリー
アルコールは1gあたり7kcalあると言われています。
これを食事外で摂る栄養素のないカロリーとなるので、お腹の満足感をあまり満たすことなく高カロリーとなりがちで、特に甘い飲み物やカクテルはさらにカロリーが高くなります。
②食欲の増加
アルコールは食欲を増進させることがあり、結果として余計なカロリーを摂取する原因になります。
③脂肪の蓄積
アルコールは肝臓で優先的に処理されるため、他の栄養素の代謝が遅れることがあります。
これが脂肪の蓄積につながることがあります。
④選択肢の工夫
お酒と割るものをオレンジジュールやジンジャエールではなく、低カロリーの飲み物(例:スピリッツとソーダ水など)を選ぶことで、アルコールを楽しみながらダイエットを続けることが可能です。
⑤バランスの重要性
アルコールを完全に避ける必要はありませんが、量や頻度に気を付けて、全体的なカロリー摂取を管理することが重要です。
例えば、ビールだと350ml(1缶)で約140kcalあります。ハイボールだと350ml(1缶)で160kcalほどあります。それを見越して全体のカロリーをコントロールすることがダイエット中にお酒を飲むポイントとなります。
ダイエット中でも楽しむことはできますが、摂取量をコントロールし、トレーニングや栄養管理に気を付けることが大切です。
ファーストクラストレーナーズでは、トレーニングと食事管理も一人一人あったメニューを提供しております。
パーソナルトレーニングに興味のある方は、ぜひ体験レッスンにお申し込みください。
皆さまにお会い出来ることを楽しみにしております!
★本記事担当★
・アドバンストレーナー:渡辺英邦(主に大阪市を中心に活動しています)
★体験レッスン受付中★
料金:3,600円~(トレーナーランクにより異なります)
体験レッスンのお申込みはこちら
ファーストクラストレーナーズ京都のInstagramでは、施設やエクササイズの紹介を行っています。
ぜひチェックしてみてください!