06日 9月 2025

身体づくりや健康の一環にプロテインを摂取している方も多いかと思いますがその中には、「身体が変わらない」や「いまいち効果がわかりいくい」などと思わているかたも少なくないかもしれません。実はその原因は、プロテインの種類や飲むタイミングを間違えているだけかもしれません！今回は、プロテインを摂取する上でのよくある失敗例と正しい取り方を詳しく解説します！

01日 9月 2025

皆様は「運動」というものにどのようなイメージをお持ちでしょうか？しんどい、大変そう、ダイエットのため、健康のため…そんなイメージが多いかと思いますが、実は運動はメンタルヘルスケアにも大きなメリットがあります。運動は将来的な疾病予防だけでなく、ストレス解消やメンタルヘルスの不調改善にも大きな効果があります。今日は運動と心の安定の繋がりについてお話していきます。

27日 8月 2025

先日、「SFMA」の研修会に参加してきました。「SFMA」とは「Selective Functional Movement Assessment（セレクティブファンクショナルムーブメントアセスメント）」の略であり、「人を見る上で一貫された評価システムのことです。SFMAのコンセプトは痛みのある場所とは離れた部位の、見た目には無関係そうな動きの問題が、実は痛みや不調の原因になっていることがあるという考え方です。痛みや不調がある時、どうしても痛みのある部位に目が行きがちですが、実は全く違うところが影響しているという事は多々あります。そういったものをSFMAは詳細に評価していきます。痛みがなくとも、怪我のリスクが隠れていることもあります。身体の不調となるものを早期に発見することで余計な怪我を防ぐことができます。本日は私が研修で学んで感じたことをお話します！

23日 8月 2025

バナナが身体づくりに良い、っていうのは皆さん知っていましたか？バナナは食物繊維も豊富でその他にもビタミンやカリウムなど様々な栄養成分が含まれる、まさに天然のサプリメントと呼ばれる勢いです。今日の記事では、バナナに含まれる成分の詳細と、食べる事のメリットをとその理由を詳しく解説します🍌

16日 8月 2025

日頃から健康管理やダイエットの一環など様々な目的で取り組まれる「ストレッチ」ですが、本当に意味あるの？や運動の前後どちらでやった方がいいの？などよくご質問をいただきます。今回のブログではストレッチの効果と、ストレッチの種類について詳しく解説し、更に種類別で実施するタイミングの違いについてお話します！ただストレッチをやるだけより、その時により効率的になるようまとめておりますので、ぜひご一読ください！

09日 8月 2025

暑さが日に日に増し、毎日ニュースでは熱中症の危険性について報道されていますね。特に、ゴルフなど屋外スポーツを楽しまれている方においては対策を知っておかないと非常に危険な状態になります。熱中症予防には水分だけでなく、塩分やミネラルも補給することが推奨されていますが、どんな役割があるのかは知っていますか？今日は塩分とミネラルの役割を開設しながら、熱中症予防の方法についてお話します！

02日 8月 2025

お腹の脂肪を落としたい…そう悩んでる方も多いと思いますが、実はお腹の脂肪には「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の2種類があるのはご存じでしょうか？実はそれぞれ落ちるメカニズムも異なります。今回のブログではこの2つの特徴の説明した上で、それぞれの特徴を活かした落とし方のお話をします。是非ご一読ください！

25日 7月 2025

この時期、疲れた体に最高の一杯を…！とお酒を楽しむ方もいらっしゃるかと思います。でもダイエット中だから…や太るだろうな…と思いながら嗜むのは心苦しいですよね。そもそもお酒で太ると言われる理由はご存じでしょうか？きちんとメカニズムを知ることができれば、太りにくくする対処方法もおのずと見えてきます！今回はお酒が太ると言われる理由とその対策を基に、僕の実体験と共にまとめてみました。是非ご一読ください！

19日 7月 2025

ダイエットを頑張っているのになかなか成果がでない…リバウンドしてしまう。このような経験がある方は少ないくないと思います。実はそれは、決して本人の努力不足ではなく、潜在意識の働きが働いてしまったり、脳の仕組みの問題が深く関係しています。今回のブログでは認知科学の観点からダイエットの成功の秘訣になるヒントをお伝えします。是非ご一読下さい。

12日 7月 2025

本日のテーマは【ダイエット中の停滞期のサインを知り、攻略する方法】です。ダイエット中に体重が減らなくなる「停滞期」は、体が飢餓状態を感じて代謝を抑える自然な反応です。体温低下や便秘、睡眠の質の低下、ストレスなどがサインです。対策としてはチートデイの導入、運動や食事内容の見直し、ストレス管理が効果的です。停滞期は誰もが通るもの。正しく理解し対応することで乗り越えられます。自分に合った方法を知りたい方は、ファーストクラストレーナーズの体験レッスンにぜひお越しください。