26日 4月 2025

本日のテーマは【小さな変化から結果を出す】です。新しい習慣が続かないのは意志の弱さではなく、現状を維持しようとする身体と心の機能が原因とご存じでしょうか？急激な変化はストレスとなり挫折やリバウンドを招きやすくなってしまいます。習慣化には負担の少ない“小さな一歩”＝スモールステップが効果的。この記事を読んで新しい習慣づくりに取り組んでみてください。運動やお食事などの習慣づくりや、続ける自信がないという方はパーソナルトレーニングも活用されてみてください。小さな変化でストレスをかけず、皆さんの健康をサポートして参ります。

19日 4月 2025

本日のテーマは【小さな変化から結果を出す】です。新しい習慣が続かないのは意志の弱さではなく、現状を維持しようとする身体と心の機能が原因とご存じでしょうか？急激な変化はストレスとなり挫折やリバウンドを招きやすくなってしまいます。習慣化には負担の少ない“小さな一歩”＝スモールステップが効果的。この記事を読んで新しい習慣づくりに取り組んでみてください。運動やお食事などの習慣づくりや、続ける自信がないという方はパーソナルトレーニングも活用されてみてください。小さな変化でストレスをかけず、皆さんの健康をサポートして参ります。

12日 4月 2025

本日のテーマは【日常にトレーニングを取り入れる】です。 新年度が始まり、運動を始めたい方も多い季節。忙しくてジムに行けなくても、日常の動作を意識することでトレーニングは可能です。例えば、しゃがむ時は股関節を曲げてお尻を使う、掃除では腕を大きく動かし肩甲骨を意識、階段では股関節主導で登るなど。日常の中に少しの工夫を加えるだけで、筋肉の活動量が増え、運動効果もアップします。まずはできることから始めて、無理なく継続していきましょう！

05日 4月 2025

本日のテーマは【健康的なスイーツライフのすすめ】です。 本記事では、お菓子とグルテンの関係性やグルテンを取り入れるデメリットと生活スタイルにストレスなく落とし込むグルテンフリー方法をご案内しています。肌の調子や腸の調子がイマイチという方は本記事を参考にグルテンフリーを生活の中に取り入れてみませんか？ また健康づくりには運動も欠かせません。理想的な身体作りを目指す方には、パーソナルトレーニングを体験していただくことをおすすめします。あなたの体調や目標に合わせたトレーニングプランをご提案しますので、お気軽にご相談ください！

29日 3月 2025

今回のテーマは『腸内環境』です。じつは腸内環境はダイエットに大きな影響を与えることはご存知でしたか。？じつは腸内細菌のバランスを整えることで食欲のコントロールや脂肪燃焼が促進され、ダイエットが成功しやすくなることが分かっています。腸内環境を整えることで食欲を抑え、脂肪燃焼も促進。便通や体重管理にもとても効果的です。腸内環境を意識的に整えることは健康的なダイエットが実現に繋がります。一人ではどうしていいか分からない...そのような方はぜひプロにご相談ください。私たちトレーナーが一人ひとりに合わせたお食事スタイルもご提案します。

22日 3月 2025

今回は年齢によって筋肉痛の起こるタイミングは変わるのか、ということについて解説します。筋肉痛は乳酸が原因で起こると考えられていましたが、近年では筋繊維の損傷と修復過程の炎症が主な原因とされています。筋肉痛を予防するためには、エネルギー源となる栄養素の摂取や血流促進がキーポイントに。また年齢と筋肉痛の関係については無く、運動強度が低いと筋肉痛が遅れて現れるためと考えられています。運動強度を調整することで筋肉痛の感じ方も変わるので、筋肉痛を感じにくくなってきた運動上級者の方から、あまり痛みを感じたくない運動初級者の方までぜひパーソナルとレーニングをご検討ください！お客様のご要望、レベルに応じたトレーニングをご提案します。

15日 3月 2025

今回は三大栄養素の脂質についてご案内します！脂質はエネルギー源としてとても重要で、中性脂肪・コレステロール・脂肪酸の3種類に分類されます。 脂質は控えた方が良いというイメージを持たれている方が多くいらっしゃると思いますが不足すると細胞膜や血管壁が弱まり、免疫機能の低下や疲労感、皮膚の乾燥などが起こる原因にも。一方で摂り過ぎにも注意しないといけません。特にダイエット中は適切な摂取が必要で、糖質制限をされている方はより意識をされてみてください。しっかりと食事管理をされたい方、併せてダイエットをご希望の方はぜひご相談ください。

08日 3月 2025

私たちの体は安静時でも無意識に筋肉が緊張しています。筋緊張は体を支える役割があり無駄なエネルギー消費を抑えますが、過度な緊張は肩こりや腰痛、姿勢不良、疲れやすさなどの悪影響を引き起こす原因に。筋緊張が高くなる原因としてはさまざまな要因がありますが、高い筋緊張でトレーニングやダイエットを行うと効果が出にくくなってしまうなど、悪さを働いてしまうこともあります。対策として脱力に取り組んだり、バランスの良い食事や質の良い睡眠をしっかりと取り入れてみてください。身体が緊張しやすい方はプロに相談して、根本を見直すことも対策の一つです。

01日 3月 2025

バランス機能は視覚情報、前庭機能、体性感覚の3つが関係し、それぞれの機能が低下するとバランスが取れなくなります。トレーニング中にバランスを取ることに意識が集中すると、効果的に筋肉を使えないこともあります。日常生活でもバランス機能を使っていないと筋肉が固くなる原因になることがありますのでトレーニングでは、普段使わない身体の機能も意識的に使うことが大切です。ご自身の身体について詳しく知りたい方はぜひ体験にいらしてください。

22日 2月 2025

今回のテーマは「トレーニングの負荷設定」についてです。フォームや負荷設定が不適切だと、効果が得られにくく、怪我の原因にもなります。個々の骨格や姿勢、運動経験により、最適なトレーニング内容は異なります。例えば、可動域に問題がある人が特定のトレーニングを行うと痛みが生じやすくなります。トレーナーとしては研修を通じて、適切な指導法を学び、トレーニング効果を最大化しています。いまの自分に合った適切なトレーニング方法を知りたい方はぜひお問い合わせください。