続けるためのコツは「気持ちの整え方」〜トレーニングのモチベーションと向き合う〜

こんにちは！

ファーストクラストレーナーズの山下です。

 

日々のトレーニング、お疲れさまです。

今回は、トレーニングを続けるうえで誰もが一度は感じる「やる気の波」や「モチベーションの低下」とどう付き合っていくかについて、お話ししたいと思います。

 

「行きたくない日」があるのは普通です

ジムに通う生活が始まると、次第に「今日は行きたくないな…」「疲れたしサボってしまおうかな」と思う日も出てきます。

たとえば──

・朝早起きしてのトレーニング

・仕事終わりの疲れた体でのジム通い

・休日に予定を入れずにトレーニングを優先すること

 

最初のうちは気合が入っていても、続けていくうちに「今日はいいかも…」という気持ちが湧いてくることも。

これは決してあなたの意志が弱いわけではなく、ごく自然なことです。

 

なぜジムに通おうと思ったのか？

そんなときこそ、一度立ち止まって「そもそもなぜジムに通おうと決めたのか？」を思い出してみてください。

 

・痩せたいから

・かっこよくなりたいから

・健康になりたいから

・筋肉をつけたいから

・美しい体になりたいから

 

人それぞれ、明確な「理由」があってジムの扉を開いたはずです。

最初のモチベーションは、誰にでも強い意志を与えてくれます。

けれど、日々の忙しさや疲れが積もってくると、その気持ちを忘れてしまいがちです。

だからこそ、ときどき原点に立ち返ってみることが大切なんです。

 

 

 

 周囲の目は気にしなくていい

ジムに通い始めたばかりの頃は、周りの視線が気になり「あんなに鍛えている人と比べて、自分はまだまだだ…」と感じることもあります。

 

私自身も最初はそうでした。

ジムに入って、ムキムキのトレーニーを見ては、場違いな気がしてそそくさと帰ったことも何度もあります。

 

でも今だからこそ言えるのは、「ほとんどの人が自分自身のことで精一杯」だということです。

他人を意識するよりも、自分のペースで少しずつ前に進むことの方がずっと大切です。

 

行くこと自体に意味がある

「今日は気分が乗らない」「やる気が出ない」

そんな日も、まずはジムへ行ってみてください。

 

不思議なことに、いざ身体を動かし始めると、徐々にスイッチが入り「やってよかったな」と思えることが多いんです。

トレーニングのやる気は、行動することで自然と生まれてくることが多いんですよ。

 

もちろん、どうしても身体が重く疲れが取れていないときは、無理をせず思い切って休むことも大事です。

「今日サボったから、もうダメだ」と自己否定するのではなく「今日は身体を休めて、明日からまた頑張ろう」と前向きに切り替えてください。

そんな簡単に筋肉は落ちませんし、長く続けることの方がよっぽど大事なんです。

 

続けるためには「完璧を目指さないこと」

トレーニングを継続するうえでの最大のポイントは、「完璧主義にならないこと」です。

 

100点満点の日を目指すのではなく、60点、70点でもいい。

「行っただけでOK」

「10分でも動けた自分を褒める」

 

そんな柔軟な気持ちが、結果的に長く続けられる秘訣になります。

 

トレーニングは、生活の中の一部。

時には立ち止まってもいい。大切なのは、自分のペースで前を向き続けることです。

 

最後に：一人で悩まず、まずは一歩を踏み出してみませんか？

トレーニングのやり方が分からなかったり、続けることに自信が持てなかったり。

そんなときは、ぜひ私たちパーソナルトレーナーを頼ってください。

 

身体が変わる喜び、努力が形になる達成感、それを一緒に感じていただけることが私たちの一番の喜びです。

 

どんな雰囲気かを知っていただき、自分に合っているかを確かめてみるだけでも十分です。

まずはお気軽に「体験レッスン」へお越しください。

あなたのペースで無理なく、でも着実に前に進めるよう、全力でサポートさせていただきます。

 

みなさまの「変わりたい」という気持ち、お待ちしています！

 

★本記事担当★

・プロトレーナー：山下雄也（主に大阪市内を中心に担当しております。） 

 

★体験レッスン受付中★

・体験レッスンお申込み：https://www.fct-kyoto.net/taikenform/ 

・体験レッスン：3,600円～（トレーナーランクにより異なります）