最初から身体が硬い人はいない!?

 

こんにちは!

ファーストクラストレーナーズ、パーソナル

トレーナーの宮原です。

 

本日はカラダの「柔軟性」について

お話します!

 

生まれつき身体が硬い、柔らかい

なんて言葉を良く耳にしますが

 

実はひとは生まれたばかり、乳児の状態

ではカラダの柔軟性がとても高く、

幼稚園の頃までは柔軟性の個人差が

あまりないと言われています。

 

そう、実は

生まれつき身体がかたい人というのは

ほとんどいないのです!

 

もちろん、骨のかたち、関節構造など

遺伝的要因で可動域の狭い人はいます。

 

しかし柔軟性をつくる要素は習慣による

部分が大きいといわれています。

 

小学校以降になると生活の環境や

運動の好き嫌いによって差が生まれていき、

身体を伸ばす機会が減るほどに

身体の筋肉がかたくなっていくのです。

 

逆に生まれつき関節の可動域が広く、

柔軟な筋肉があっても、

積極的に身体を使わず筋肉をほぐさない人は

硬くなる傾向にあります。

 

つまり身体がかたい原因は遺伝でも加齢でも

なく、使わないことにあります。

 

身体が硬くなると姿勢が悪くなり、

外見が老けるだけでなく、

首や肩のこり、腰痛などを引き起こします。

 

また姿勢の悪化は内臓機能を低下させ

老廃物の溜まりやすい、疲れやすい身体を

作ってしまいます。

 

 

そうならないためにも、ぜひ行なって

いただきたいのが「ストレッチ」です!

 

ストレッチは、筋肉や関節を伸ばす運動のことを言います。

 

スポーツ競技をする人なんかが

パフォーマンス向上のために運動前後に

行なっているイメージですが、

普段身体を動かさない、一般の人にこそ

必要な運動なんです。

 

 

人それぞれ硬くなっているところが

違うので、ここですべての方法を紹介する

ことはできませんが、

 

ストレッチの基本としては、

 

 ・反動を使わず、15秒〜30秒くらいかけてゆっくり伸ばす。

・気持ちの良いと感じるところで体勢をキープする。(痛みを感じないようにする)

 

この2つを意識してみてください^ ^

 

 

最近、身体が不調だと感じている人は

身体が使えていないことが原因かもしれません。

 

ファーストクラストレーナーズでは

「コンディショニング」というトレーニング

メニューもご提供しています。

ハードな運動ではなく身体のクセや痛みの

改善、柔軟性の向上を目的とした運動を

行うことにより、健康的で動ける身体づくりを目指していきます。

 

気になる方はぜひ1度体験レッスンを

受けにきてください!^ ^

 

京都でパーソナルトレーニングは、

ファーストクラストレーナーズまで!