こんにちは！ファーストクラストレーナーズ、
パーソナルトレーナーの宮原です。
本日の京都は雨模様。
天気の良し悪しに関わらず、
今はせっかくの休日でも
外出自粛のためストレスを感じている人が
多いのではないでしょうか。
今日は家でゆっくり過ごそうと思って
自宅にいるのと
家にいなさいと言われて自宅にいるのでは
当然、気分が変わってきます。
よく考えてみると同じ「家」という
シチュエーションは変わらないのに
不思議ではないですか？
人は外からの何かしらの圧力によって
自分を制限されたり、
コントロールされたりすることで
カラダや心が防御反応を示します。
これが、ストレスを感じている状態です。
ここで重要なことは、
ストレスは外部からの圧力（プレッシャー）に
対して「内面的に感じるもの」
であるということです。
そのため同じ状況でもストレスを感じる、
感じないに個人差があったり、
その時の自分の気分によって左右されるのは
当たり前のことなんです。
逆に考えると、
ストレスを感じにくくするためには
「制限されている」という意識を
持たないことがポイントになります。
例えば自宅にいるときに、
・その日1日のスケジュールを書き出してみる
・家でしかできないことをやる
・新しいことを始めてみる
などといった、自分の意思を反映させた
過ごし方をしていくと、
充実感や達成感が増え
ストレスを感じづらくなります。
日頃、カラダが疲れやすいなと感じる人は
これを機に自宅でトレーニングや
ストレッチを始めてみるのもおすすめですよ。
ファーストクラストレーナーズのブログには
自宅でできるトレーニングを
動画で紹介していますので、
ぜひチェックしてみてくださいね。
◆トレーニング紹介動画◆
・テレワークの方、必見！脚、臀部を鍛えよう！
またパーソナルトレーニング指導を京都で
ご希望の方は、ぜひファーストクラストレーナーズまでお問い合わせください！
あなたにあったトレーニングメニューを
ご提供いたします。
それでは皆様、良い休日を！^ ^
