運動は心を健康にする!

 

こんにちは!

ファーストクラストレーナーズ、

パーソナルトレーナーの宮原です。

 

 

今回は運動による「心」の健康効果

についてお話していきます!

 

運動前は気が進まなくても、

身体を動かした後、

「なんだか気分がスッキリした」

「気持ちが前向きになった」と

感じた経験はありませんか?

 

これは偶然ではなくて、きちんと

科学的に証明されている現象なんです。

 

身体を動かすことで身体の血流が良くなり、

その結果脳が活性化されて

思考力や記憶力がアップします。

 

またセロトニンやエンドルフィンなどの

神経伝達物質が脳内に増え、

不安を取り除き幸福感を高める

役割をしてくれます。

 

日本人は特にセロトニンの発現量が少なく、

不安障害やうつ病を発症させやすい性質を

もっていると言われています。

 

最近イライラしやすい、

ストレスが溜まっているな、、と

感じる方は、ぜひ日々の習慣に

運動を取り入れてくださいね 。

 

 

しばらく身体を動かしていないから

自信がない、、、。

身体をいためているから不安だ、、、。

 

そんなお悩みがある方は、

ファーストクラストレーナーズに

ご相談ください!

 

あなたに最適なトレーナーと一緒に

運動不足を解消していきましょう^ ^

 

京都でパーソナルトレーニングは、

ファーストクラストレーナーズまで!