こんにちは！
ファーストクラストレーナーズ、
パーソナルトレーナーの宮原です。
京都をメインに今後、活動していきます！
この度ファーストクラストレーナーズ京都HPの
ブログを担当させていただくことになりました！
トレーニングのコツや食事、健康、美容について…
などなど役立つ情報を発信していきますので
ぜひチェックしてくださいね^ ^
パーソナルトレーニングの魅力を
たっぷりお伝えしていきます！
さてさて、今回は
免疫力がアップする！栄養満点の「果物」
についてお話します。
漠然と果物が体に良いイメージはあっても
どの果物がよいかはあまり知られていないのでは
ないでしょうか。
実は「栄養素充足率スコア」呼ばれる基準で
果物の栄養価を評価したところ、
身近なある食べ物がダントツで1位なのです。
その果物とは、、、
「キウイ」
です！
このスコアは
数値が大きい＝栄養価が高いのですが、
「1日1個で病気知らず」と言われる
りんごのスコアが1.8、
ビタミンCで知られるレモンのスコアが
5.1なのに対して
キウイはなんと10.6。
サンゴールドキウイのスコアはさらに高く、
なんと15.1なんです。
実はサンゴールドキウイ1個でレモン８個分の
ビタミンCが摂れるんです。驚きですよね。
キウイにはそのほかにも食物繊維やカリウム、
葉酸など体に大切な栄養がたっぷり。
普段の食事にプラスするだけで
栄養バランスが一気に整います！
日頃からトレーニングやスポーツをする人にも
おススメですよ。
コロナウイルスが流行る中、免疫力を高めることが一番！
酸化ストレスを低減させて、抗酸化力を高めるには
ビタミンCの摂取と適度な運動が必要！
京都では日ごとの寒暖差も激しく
体調を崩しやすい時期となっていますので、
しっかり栄養を摂り、免疫力のある強いカラダを作っていきましょう！
京都でパーソナルトレーニングは、ファーストクラストレーナーズまで！
