【大腿四頭筋】~大腿四頭筋のお勧めトレーニングベスト3!~
11日 6月 2021
こんにちは! 京都のパーソナルトレーニングジム、ファーストクラストレーナーズ京都駅前店、パーソナルトレーナーの渡邊幸輝です! 大腿四頭筋は身体の中でも大きな筋肉の一つで、ダイエットやボディメイクを目的にご来店のお客様には、ほぼマストでやっていただいている部位でもあります! そんな大腿四頭筋のトレーニングにはどのようなものがあるのか、本日はそのトレーニング方法についてご紹介致します!

【大腿四頭筋】~大腿四頭筋の解剖・機能解剖は?~
09日 6月 2021
こんにちは! 京都のパーソナルトレーニングジム、ファーストクラストレーナーズ京都駅前店パーソナルトレーナーの渡邊幸輝です! 先日のブログでは、大腿四頭筋のトレーニング得られる効果についてお話しさせていただきました! 大腿四頭筋は人の身体の中でも一番大きな骨格筋と言われており、この大腿四頭筋を鍛えることで減量、引き締め、ボディメイク、体力向上など様々な目的を達成することが可能になります! 本日はその大腿四頭筋がどのように付いていて、どのような作用があるのかを解剖・機能解剖の観点からお話しさせていただきます!

【大腿四頭筋】大腿四頭筋のトレーニング効果とは?
02日 6月 2021
こんにちは! 京都のパーソナルトレーニングジム、ファーストクラストレーナーズの渡邉幸輝です! ファーストクラストレーナーズは京都府内で、京都駅前、烏丸通、京都三条に3店舗を構える完全個室のマンツーマントレーニングジムです! トレーナーの方もたくさん在籍しており、機能改善やパフォーマンスアップやダイエットなど様々なニーズに応えられる事でしょう!その中でも私は、ダイエットや筋力アップ主にボディメイクに特化したパーソナルトレーナーです! 本日は、以前お伝えした大胸筋シリーズ同様に、【大腿四頭筋】について熱く語りたいと思います!

【大胸筋】おすすめの筋力トレーニングは!?
29日 5月 2021
こんにちは! 京都のパーソナルトレーニングジム、ファーストクラストレーナーズの渡邊幸輝です! ファーストクラストレーナーズ京都駅前店はトレーニングルームが3つとシャワーまで完備されている京都駅徒歩3分の便利なアクセスです! 烏丸通店は四条駅、五条駅から徒歩4分、烏丸駅から徒歩8分のこれも便利な場所! ウェイトトレーニングマシンとファンクショナルトレーニングができる人工芝のトレーニングルームは、幅広いトレーニングが可能なスタジオです。 京都三条店は、御幸町通に面したおしゃれなスタジオ。5月25日にマルチファンクショナルラックを配備して、オールラウンドなトレーニングができるようになりましたので京都でパーソナルトレーニングをお探しの皆さんには、是非、ご来店いただきたいです! 徐々に気温も上がってきて、いよいよ夏も目の前に! 薄着でもかっこよく、お洒落に洋服を着こなせるように皆さんもボディメイクに取り組みましょう!

【大胸筋②】大胸筋の解剖・機能解剖は?
22日 5月 2021
こんにちは! 京都のパーソナルトレーニングジム、ファーストクラストレーナーズの渡邊幸輝です! ファーストクラストレーナーズ京都は京都駅前、烏丸通、京都三条に3店舗を構える関西でも実績豊富な完全個室のマンツーマントレーニングジムです! ダイエットやボディメイク、姿勢改善やコンディショニングなど、お客様の幅広いニーズにお応えできるよう、各分野に精通したパーソナルトレーナーが多く在籍しています! 本日は、以前の続きで大胸筋について【解剖・機能解剖の観点】から皆様に熱くお話しさせていただければと思います! 以前にもブログでお話しさせていただきましたが、私は18歳の時1年間アメリカでの留学経験があります! 本格的な筋力トレーニングとであったのはその時だったのですが、現地のトレーニー(アメリカでトレーニングをされている方)に「大胸筋の解剖・機能解剖なしにはトレーニングを語れない!」

【大胸筋①】大胸筋のトレーニング効果とは?
21日 5月 2021
こんにちは!京都のパーソナルトレーニングジム、ファーストクラストレーナーズの渡邊幸輝です! ファーストクラストレーナーズは京都府内で、京都駅前、烏丸通、京都三条に3店舗を構える完全個室のマンツーマントレーニングジムです! ダイエットやボディメイク、姿勢改善やコンディショニングなど、お客様の幅広いニーズにお応えできるよう、各分野に精通したパーソナルトレーナーが多く在籍しています! 本日は、その中でも筋力アップ・ダイエットに特化したトレーニングを得意とした私が、皆様に【大胸筋】について熱く語りたいと思います! 夏に向けて胸板を厚くしたい男性! ノースリーブを綺麗に着こなしたい女性! 必見です!!!! とは言え、このブログで全てを語ろうと思うと研究論文のように長くなってしまうので

自分に合った運動と食事を摂ること
20日 5月 2021
皆さんは、1日に何回の食事を摂りますか?食事をトレーニングと同じくらい重要視している人はどれほどいるでしょうか。「最後は練習内容ではなく、何を食べたかで決まる」と言われるほど、食事は身体に大きな影響を与えます。皆さんは、「分子栄養学」という言葉を聞いたことはありますか?分子栄養学では「個人個人に必要な栄養素の量には差がある」という前提で、食事や必要な栄養素の量を考えます。また、それぞれの栄養素には体内での働きに特徴があります。

運動を継続・習慣化させるための条件と目標設定
19日 5月 2021
こんにちは! 京都駅前、烏丸通のパーソナルトレーニングジム、『ファーストクラストレーナーズ』のパーソナルトレーナー渡邉幸輝です! 最近、思うことは、コロナ禍で、多くの方が運動意欲旺盛になってきています。しかし、運動を始めたものの、どうやって運動を始めたらよいか、また、始めたものの長続きしないなど、様々なご意見をいただいております。皆さんには是非、運動を楽しく継続させてほしいと思っていますので、ちょっとアドバイスさせてください! 皆さんの中にもスポーツジムでの筋力トレーニングや、外でのランニングはじめても ・なかなか続かない ・モチベーションがすぐに下がってしまう そんな方はいらっしゃいませんか? 一度決めた目標がなかなか続かない原因のTop3は

今、筋トレがブーム?何から始める?
17日 5月 2021
コロナ禍で、外出自粛の中、運動不足になりがちになっていませんか? 最近、お問い合わせが多く、パーソナルトレーニングのニーズが高まっているように感じます。 筋トレを始めたい!」と思っても、何を選べば良いのか分からないという方は多いと思います。そこで今回は筋トレの種類やそれぞれの特徴について書いていきたいと思います

おすすめサプリメント②
14日 5月 2021
こんにちは! パーソナルトレーナーの小松俊介です! パーソナルトレーニングジム「ファーストクラストレーナーズ京都駅前店」がオープンして、2ケ月が経ちました。京都駅前店は、完全個室予約制で3ルームありますので、安心してパーソナルトレーニングをお受けいただくことができますので、是非、ご来店くださいませ! 前回は日常的にトレーニングを行っていない方を『非トレーニー』と呼ばせていただきながら、健康の保持増進の為に必要なサプリメントのご紹介をさせていただきました。 今回は待ちに待ったゴリゴリのトレーニング実施者『トレーニー』が飲まなきゃ損をするサプリメントについてご紹介させていただきます! ※ゴリゴリの、と言ってもゴリラを目指している方だけではありません(笑)ダイエットやボディメイクをされている方も勿論対象となる内容です!

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