呼吸は体幹トレーニングとして有効である訳
15日 8月 2021
体幹トレーニングの効果とは? アスリートの活躍、その裏には想像を絶するような自身のトレーニング、チームスタッフの絶大なるサポートがあることは想像に難しくありません。アスリートの「トレーニング」と聞くと、重たい錘を持ち上げるトレーニングがまず頭にうかびますよね。いわゆる「筋トレ」です。専門的には「レジスタンストレーニング」と呼ばれます。最近では、それに合わせて「体幹トレーニング」という言葉も一般的になってきました。

ダイエットのリバウンドを理解する3つの鍵
12日 8月 2021
今回は、ダイエットとは切っても切れない関係にある「リバウンド」について考えてみましょう。 ●リバウンドとは何か? まずは、そもそも「リバウンド」という言葉が指す内容を確認しておきましょう。 ダイエットにおけるリバウンドとは、「一定期間ダイエットに取り組み体重が減った後、ダイエット前の体重に戻ること、もしくはそれ以上に増えてしまうこと」を指します。 では、何故リバウンドが起きてしまうのか、またどのように対策をすれば良いのかを考えみましょう。

人工甘味料は体に悪いのか?
27日 7月 2021
皆さん、こんにちは! ファーストクラストレーナーズの別府孝弥です! ◎食品表示について 皆さんはスーパーやコンビニで食品を購入する際に、パッケージの裏をチェックされますか? パッケージの裏面には、食品表示法という法律に基づき様々な商品の情報が記載されています。 2020年4月から「食品表示」に加えて「栄養成分表示」が義務化されました。...

体力の低下は本当に年齢のせい?
16日 7月 2021
こんにちは!ファーストクラストレーナーズの安田涼です! 突然ですが、最近「そういえば年をとってきたな・・・」と感じることはありませんか?私自身、20代前半の頃は徹夜をした次の日でも元気に仕事をしたり遊んだりしていまし たが、30歳を越えた今はそもそも徹夜をすることが辛くなりました。そんな時に年齢を感じることがあるのですが、皆様は年齢を重ねていくにつれ体力の低下 を感じることはないでしょうか?では、なぜ体力の低下は起こるのでしょうか?また「体力」とはそもそもなんでしょうか?

人生初めての挫折。それから脱却した瞬間!
15日 7月 2021
こんにちは!ファーストクラストレーナーズの坂根です。現在27歳。パーソナルトレーナーとして活動を開始してから2年になりますが、まだまだ青二才。2年前に大好きなトレーニングを生涯の仕事と決断できたのは、何より支えてくれる奥さんとお客様のお陰です。感謝!の言葉しかありません。あと、私事になりますが、本年3月に娘も誕生しました。感謝感激です!パーソナルトレーナーという仕事に出会う前は、挫折、挫折の連続でした。

【広背筋】広背筋のおススメトレーニングベスト3!
13日 7月 2021
こんにちは! 京都のパーソナルトレーニングジム、ファーストクラストレーナーズ京都駅前店、パーソナルトレーナーの渡邊幸輝です! 本日は広背筋の筋力トレーニングで特に私がお勧めする種目を3種目ご紹介いたします! 背中のトレーニングでは、広背筋以外にも僧帽筋や脊柱起立筋群など沢山の筋肉も一緒に鍛えられます。ですが、本日ご紹介するトレーニングは、その中でも広背筋にフォーカスした種目です。その点だけご理解をお願い致します。 では早速!

【広背筋】広背筋の解剖・機能解剖は?
12日 7月 2021
こんにちは! 京都のパーソナルトレーニングジム、ファーストクラストレーナーズの渡邊幸輝です! ファーストクラストレーナーズ京都は京都駅前、烏丸通、京都三条に3店舗を構える関西でも実績豊富な完全個室のマンツーマントレーニングジムです! ダイエットやボディメイク、姿勢改善やコンディショニングなど、お客様の幅広いニーズにお応えできるよう、各分野に精通したパーソナルトレーナーが多く在籍しています! 本日は、【広背筋の解剖・機能解剖】についてお話しさせていただきます! 広背筋を鍛えると胸が張れ姿勢改善に繋がる! そう思い込んでいる人も少なくないと思います・・ 私もファーストクラストレーナーズのProインストラクター岩長絵里香トレーナーの研修を受けるまではそう思っていました(笑) ですが、解剖を理解せずにむやみやたらに広背筋を鍛えるだけではとんでもない弊害があります! 今回は、その広背筋の思わぬ落とし穴についてもお伝えいたします!

パーソナルトレーニングを受ける理由
19日 6月 2021
皆さんがパーソナルトレーニングを始めるきっかけとは何でしょうか。 パーソナルトレーニングをする理由として「ダイエットをしたい」、「筋肉をつけたい」、というご要望が多いのも事実ですが、その他にも「身体を動かす習慣をつけたい」、「スポーツのパフォーマンスをあげたい」、「不調を良くしたい」等、そういった理由でパーソナルトレーニングを受けに来られる方も数多くいらっしゃいます。私は、ダイエットや筋力アップでも、不調改善目的でも、原点は一緒だと考えます。それは、【身体の正しい鍛え方、動かし方を身に着ける】というとても基本です。

糖質制限と脂質制限
13日 6月 2021
体づくりにおいて、運動や普段の生活はもちろん大切です!しかし、体に影響を与えるのは8割が食事といわれています。 毎日効率よくトレーニングしていたとしても、毎日ピザを食べることを想像してみてください…モデルやサッカー選手のような体にはなれないかと思います。 食べるものをサラダやささみに限定したり、ごはんやパン、麺類を制限したり、揚げ物などの油物を制限したり、何も食べないなど、様々な食事を制限する方法があります。今回は初めてダイエットをする方、ダイエットをしたけど失敗した、リバウンドしてしまった方に向けてベストな食事の方法、糖質制限と脂質制限をピックアップして説明していきます!

【大腿四頭筋】~大腿四頭筋のお勧めトレーニングベスト3!~
11日 6月 2021
こんにちは! 京都のパーソナルトレーニングジム、ファーストクラストレーナーズ京都駅前店、パーソナルトレーナーの渡邊幸輝です! 大腿四頭筋は身体の中でも大きな筋肉の一つで、ダイエットやボディメイクを目的にご来店のお客様には、ほぼマストでやっていただいている部位でもあります! そんな大腿四頭筋のトレーニングにはどのようなものがあるのか、本日はそのトレーニング方法についてご紹介致します!

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