18日 8月 2020

皆様、こんにちは！　 オーナーの梶原です。 本日、40度の酷暑に見舞われた日本国内。皆様、いかがお過ごしでしたでしょうか？ 熱中症対策をお忘れなく、こまめに水分補給、そしてトレーニング後にはアイシングをお勧めいたします。 さて、 当社では、 『あなたのもっと身近にFIRSTCLASSTRAINERS‼️』をテーマに新スタジオを続々オープン予定です。...

29日 7月 2020

皆さん、こんにちは！オーナーの梶原です。 この時節柄、まだまだ予断を許さないコロナ禍、体調管理には万全を尽くして毎日を楽しく過ごしていくことが大切ですね。 2020年は、ニューノーマル（新しい日常）、Withコロナ、Afterコロナといった環境下、企業、フリーランスの仕事の在り方も変化してきていることだと思います。...

24日 6月 2020

こんにちは！ファーストクラストレーナーズ、パーソナルトレーナーの宮原です。 本日は 多くの人が食べ過ぎた後にとっている間違った行動 についてお話しします。 「やばい昨日食べ過ぎた、、、」 「ダイエットしてるのに飲み会だ、、」 夏に向けて脂肪を燃焼させよう！！ と決意していても そんなことってありますよね。 そうした時に...

19日 6月 2020

こんにちは！ ファーストクラストレーナーズ事務局です。 Googleページにたくさんの口コミをお寄せいただき、クライアント様の声が聞けて大変嬉しく思います。 今日はパーソナルトレーニングを受けていただいた女性の口コミをご紹介させていただきます。 ・3ヶ月で10kgの減量に成功！ ・見た目がすごく変わった！ ・身体を動かすことが最高の時間になった！...

11日 6月 2020

こんにちは！オーナーの梶原です。 ダイエットを成功されたクライアント様からボディメイクへのご要望が多くなってきており、体重よりも見た目を重視で美意識が強くなっていきます。 「筋肉を大きくしたい」 「腹筋をつくりたい」 「ヒップをつくりたい」 一時的に細くなった身体の筋肉量をアップさせるには簡単です。 賢く食べるということになります！...

10日 6月 2020

こんにちは！ファーストクラストレーナーズ、パーソナルトレーナーの宮原です。 本日は代謝を上げるアプローチ！第3弾として、「食事誘発性熱生産」（長いですね） の上げ方をお伝えします！ 食事誘発性熱産生（Diet Induced Thermogenesis）は通称DITといいます。 ちょっと長いので、以下DITと呼ばせていただきますね(^_^;)...

08日 6月 2020

こんにちは！ファーストクラストレーナーズ、パーソナルトレーナーの宮原です。 本日は代謝を上げるアプローチ第2弾ということで、「生活活動代謝」をあげる方法をお伝えしたいと思います！ 生活活動代謝とは、文字通り私たちが体を動かすことによって消費されるエネルギー代謝のことを指します。...

05日 6月 2020

こんにちは！ファーストクラストレーナーする、パーソナルトレーナーの宮原です。 本日は3種類の代謝の中の１つ、「基礎代謝」を上げる方法をお伝えします！ 前回のブログでもお伝えしましたが、 基礎代謝とは、生命活動を維持するために必要最低限なエネルギーのことです。 活動をせずにじっとしていても消費されるエネルギーということですね。...

03日 6月 2020

こんにちは！ ファーストクラストレーナーズ、パーソナルトレーナーの宮原です。 ダイエットや美容の話の中でよく耳にする「代謝」という言葉。 「脂肪燃焼させるには代謝を上げると良い」、「代謝が悪いと痩せづらい」 など、よく耳にするかと思います。 しかし代謝ってそもそもなんなのかと聞かれると答えられる人は少ないのではないでしょうか。...

26日 5月 2020

こんにちは！ファーストクラストレーナーズ、 パーソナルトレーナーの宮原です。 日に日に暑さが増し、夏が近づいてきましたね。 本日はダイエットや筋肉をつけるためにトレーニングを始めようとしている人、 あるいは現在トレーニングをしている人に知ってほしい アルコールとトレーニングの関係 についてお話します。 結論から申し上げますと、...