ダイエットを成功させる秘訣はよく寝ること
10日 11月 2021
今年のお正月に「今年こそ痩せるぞ!」と目標を立てた方も多いと思いますが、皆さまいかがでしょうか?「春になって長袖を着なくなったら、ダイエットを始めよう!」「夏こそは、半袖の似合う上半身になるために筋トレをしよう!」「春も夏も筋トレを先延ばしにしてきたから、スポーツの秋こそ始めよう!」「冬はもう半袖は着ないし、今年は忘年会もあるから来年こそ筋トレをしよう!」といった感じで、トレーニングを先延ばしにして1年間が過ぎていませんか?

アルコールはトレーニングにとって必要悪なのか
08日 11月 2021
「アルコール」は、筋力アップ・ダイエットのために有益かと聞かれれば、多くのパーソナルトレーナーの方が「NO」という答えが返ってきます。しかし、お酒は百役の長ともいわれます。お酒を飲むことで、血流が良くなり、緊張が緩和し、人との会話が弾み、幸福感を感じることもできます。では、なぜ筋肉には「NO」なのか?トレーニングをしながらアルコールと上手く付き合えるように、再確認していきましょう!

睡眠の質が人生の質を左右する
04日 10月 2021
私たちパーソナルトレーナーが大切にしていることは、当たり前のことになりますが、食事・トレーニング・睡眠です。今日は睡眠についてブログを書かせていただきます。皆さんは、良い睡眠を取っていますか?睡眠は科学的にもまだ解明されていないことが多い分野です。各国で様々な研究がなされています。まず、日本人の睡眠の現状を確認してみましょう。

運動不足の時こそ「裸足」で運動しよう
30日 9月 2021
今からの時期は、ウォーキングが心身ともに気持ち良いですね。 ただ、同じ山道を数名でウォーキングした結果、「とても疲れた」という人と「あまり疲れなかった」というように、同じ距離をほぼ同じ歩数で歩いたとしても、感じ方が異なるということはよくあることです。これは筋力差でしょうか?もしくは、歩き方や体力の問題でしょうか?もちろん「気持ちよく歩いた」か「いやいや歩いたか」といった気持ちの面による影響も多分に考えられます。しかし、そもそも「足部」が正しく機能しているのかという点が最も大きく関与しているかもしれません。

毎日をスッキリ過ごすためのパーソナルトレーニング
30日 8月 2021
私のクライアント様の中でも1週間のうち、3日以上リモートワークという方も多くなってきたように感じます。毎日出社していた頃と比較すると、通勤時間が無くなった分、身体的な負担は減ったかもしれません。しかし、「何だかよくわからないけどダルい」「寝つきが悪い」「便秘気味だ」「肩こりがひどくなった」というように、体調が優れない方は多くなったように感じています。 もちろん、運動不足で体重が過度に増えてしまった方もいらっしゃるでしょう。他の誰かと顔を合わせて話したり接したりする機会が減ったことで、精神的に落ち込みやすくなった方もいらっしゃるでしょう。そういった様々なことを解決する一助となるのが運動をすること、そうです、「パーソナルトレーニング」だと思うのです。

呼吸は体幹トレーニングとして有効である訳
15日 8月 2021
体幹トレーニングの効果とは? アスリートの活躍、その裏には想像を絶するような自身のトレーニング、チームスタッフの絶大なるサポートがあることは想像に難しくありません。アスリートの「トレーニング」と聞くと、重たい錘を持ち上げるトレーニングがまず頭にうかびますよね。いわゆる「筋トレ」です。専門的には「レジスタンストレーニング」と呼ばれます。最近では、それに合わせて「体幹トレーニング」という言葉も一般的になってきました。

ダイエットのリバウンドを理解する3つの鍵
12日 8月 2021
今回は、ダイエットとは切っても切れない関係にある「リバウンド」について考えてみましょう。 ●リバウンドとは何か? まずは、そもそも「リバウンド」という言葉が指す内容を確認しておきましょう。 ダイエットにおけるリバウンドとは、「一定期間ダイエットに取り組み体重が減った後、ダイエット前の体重に戻ること、もしくはそれ以上に増えてしまうこと」を指します。 では、何故リバウンドが起きてしまうのか、またどのように対策をすれば良いのかを考えみましょう。

人工甘味料は体に悪いのか?
27日 7月 2021
皆さん、こんにちは! ファーストクラストレーナーズの別府孝弥です! ◎食品表示について 皆さんはスーパーやコンビニで食品を購入する際に、パッケージの裏をチェックされますか? パッケージの裏面には、食品表示法という法律に基づき様々な商品の情報が記載されています。 2020年4月から「食品表示」に加えて「栄養成分表示」が義務化されました。...

体力の低下は本当に年齢のせい?
16日 7月 2021
こんにちは!ファーストクラストレーナーズの安田涼です! 突然ですが、最近「そういえば年をとってきたな・・・」と感じることはありませんか?私自身、20代前半の頃は徹夜をした次の日でも元気に仕事をしたり遊んだりしていまし たが、30歳を越えた今はそもそも徹夜をすることが辛くなりました。そんな時に年齢を感じることがあるのですが、皆様は年齢を重ねていくにつれ体力の低下 を感じることはないでしょうか?では、なぜ体力の低下は起こるのでしょうか?また「体力」とはそもそもなんでしょうか?

人生初めての挫折。それから脱却した瞬間!
15日 7月 2021
こんにちは!ファーストクラストレーナーズの坂根です。現在27歳。パーソナルトレーナーとして活動を開始してから2年になりますが、まだまだ青二才。2年前に大好きなトレーニングを生涯の仕事と決断できたのは、何より支えてくれる奥さんとお客様のお陰です。感謝!の言葉しかありません。あと、私事になりますが、本年3月に娘も誕生しました。感謝感激です!パーソナルトレーナーという仕事に出会う前は、挫折、挫折の連続でした。

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