26日 5月 2020
こんにちは！ファーストクラストレーナーズ、 パーソナルトレーナーの宮原です。 日に日に暑さが増し、夏が近づいてきましたね。 本日はダイエットや筋肉をつけるためにトレーニングを始めようとしている人、 あるいは現在トレーニングをしている人に知ってほしい アルコールとトレーニングの関係 についてお話します。 結論から申し上げますと、...
23日 5月 2020
こんにちは。 ファーストクラストレーナーズ事務局です。 この度、京都府、大阪府、兵庫県など関西圏でおすすめのパーソナルトレーニングジムが探せる「ジムFIT」で掲載されました。 『ファーストクラストレーナーズは専門性が高い選ばれしトレーナーが情熱を込めて最短で目標達成を目指すジム！』...
20日 5月 2020
こんにちは！オーナーの梶原です。 第５話は、「2週間ダイエット計画書」を作成していきましょう。 生活をしていく上で、月間、週間、1日のスケジュールがあります。 スケジュールがあるから、それを確実にクリアしていくことができます。...
19日 5月 2020
こんにちは！オーナーの梶原です。 第4話は、「活動量を計測する便利ツール」をどう活用するかを考えてみたいと思います。 写真にもあるように、腕にはめるだけの腕時計型が主流になっています。 ファーストクラストレーナーズで推奨しているポラール社の活動量計「Polar370」です。 使い方はシンプルで簡単。 時計のように装着するだけです。...
18日 5月 2020
こんにちは！オーナーの梶原です。 第3話は、「自分の活動量を知る」ということを具体的に考えてみて、カロリーコントロールしていく目安をお伝えしたいと思います。 第1話で、 摂取カロリー＜消費カロリー＝ダイエット の不等式を思い出してください。 この消費カロリーを多くすることができれば必ず綺麗にダイエットができます。...
17日 5月 2020
こんにちは！オーナーの梶原です。 第1話で、1日の摂取カロリーを知ることで、ダイエットをコントロールしていくことを掲載しました。 第2話は、2週間ダイエットを実践する上で、「脂肪の落とし方、体内時計の使い方」をお伝えしたいと思います。 まずは、脂肪の落とし方ですが、ここにも理論があります。...
16日 5月 2020
こんにちは！オーナーの梶原です。 今日はとても暖かく半袖で過ごしました。 これからの季節には、やっぱりカラダを引き締めてカッコよくありたいものですね。 そういう想いで決断した方に、是非とも実践していただきたい事があります。 ズバリ「心構え」です。 せっかく決断して、行動に移したのだから、プランを立て実行するという 「心構え」が重要です。...
15日 5月 2020
こんにちは！ファーストクラストレーナーズ、パーソナルトレーナーの宮原です。 本日はトレーニング後におこる嬉しい効果、 アフターバーン効果についてお話しします！ アフターバーン効果とは、 高負荷の運動した後にエネルギー消費量が通常よりも多くなる状態のことを指します。...
14日 5月 2020
こんにちは！ファーストクラストレーナーズ、パーソナルトレーナーの宮原です。 みなさんは眠りたくても眠れない、 なんてときはありませんか？ 眠りにつくまでにかかる時間は人それぞれですが、 いつもはすぐに眠れているひとでも普段と就寝時間が異なったり 緊張やストレスなどで目が冴えてしまい眠れない、 なんて経験がある人は多いのではないでしょうか。...
12日 5月 2020
こんにちは！オーナーの梶原です。 理想のカラダへと進化させるためには、適切な運動、食事、休養が必要となります。 トレーニング開始前からの留意点、トレーニング後のカラダのケアの方法などをご案内したいと思います。 ■パーソナルトレーニングの必要性 筋肉には負荷をかけていくと強くなるというメカニズムが働きます。...
