プロテインを積極的に利用しよう!
15日 6月 2024
近年、健康志向の高まりもあり、たんぱく質を手軽に摂取できるよう「プロテイン」が注目を集めていますね。 ですが店頭に行くと、プロテインの種類の多さに驚いた人も多いのではないでしょうか? 本日は、プロテインの解説と、それぞれの特徴からどのように摂取するのがいいか、そして継続するための一工夫についてお話します!これを読んで自分に合ったプロテインを選んでみてください!

猛暑対策の3つの鍵
07日 6月 2024
間もなく梅雨入りのこの季節。今年の夏も猛暑が予想されています。真夏の猛暑対策は、今から始めましょう! 日頃室内で過ごすことが多い方や、ご年配の方は、特に対策をしておくことをおススメします。 ぜひ、皆さんの周りの方にも熱中症対策を教えてあげてくださいね!

貧血について
31日 5月 2024
皆さんは「貧血」について考えたことはありますか?普段生活する上ではなかなか考えることはないかもしれませんが、もし「疲労感がある」や「よく立ち眩みをする」などの症状がある場合、原因は貧血かもしれません。貧血の原因がわかれば対策も対処も可能となります。誰しもが知っておくべき事なので、ぜひご一読ください。

【イベント報告】桜十字クリニック様トレーニング体験会
27日 5月 2024
先日グランフロントの桜十字クリニックで開催された見学会のイベントに、トレーニング体験会の運動指導担当として出張トレーニングに行かせていただきました。その時に感じたことや、パーソナルトレーニング以外での私たちの活動をぜひ知っていただけたらと思います。

社内研修の様子
19日 5月 2024
人の身体を理解し指導する立場の私たちトレーナーは、日々知識やスキルの向上が求められます。私は社内でコンディショニング講師として知識とスキル向上のための研修を行っております。本日は、そんな私たちファーストクラストレーナーズの社内研修の様子についてお話します。

筋肉と塩の関係、選ぶべき塩とは?
11日 5月 2024
皆さんは「塩分」について考えたことはありますか?実はこの塩は、ダイエットや筋力トレーニングにおいて重要な要素の一つとなります。特に、私たちの身体を度々悩ませる「浮腫み」。塩分を摂りすぎると浮腫むといいますが、実は塩自体が悪いわけでなく、塩の内容が重要になります。本日はこの「塩」についてお話します。

健康的な生活をサポートする日常トレーニングとパーソナルトレーニング
03日 5月 2024
健康的な生活をするためにも、運動が必要であることは言うまでもありません。しかし、運動を始めようと思うと億劫になる場合もあります。そんな時、日常生活にちょっとした工夫を取り入れることで、運動量を補填することができます!本日はどんな工夫の仕方を取り入れて、運動に対する意識づけをつけていくか、詳しくお話いたします。

ストレスという敵の対処法
19日 4月 2024
ストレスがたまるとことがうまく進まないことがあります、ダイエットやトレーニングも例外ではありません。そんなストレスと向き合うために、私なりのアドバイスを皆様にお届けできればと思います。

筋力アップのために重要な"2つ"のポイント
15日 4月 2024
筋トレを始めよう、もしくはもう始めているという人へ、本日は筋力アップのために考えたい2つのポイントをお伝えいたします。ダンベルやチューブを扱ったり、自重でしたり…。トレーニング方法は様々な方法があるためどのように実施したらよいか難しいところです。これでいいのかな…と悩まれている方は、ぜひご一読ください。

その不調、呼吸が原因かも!?
09日 4月 2024
肩こりや頭痛、腰痛、疲れが取れない、動悸がするなどの身体の不調に実は「呼吸」の仕方に非常に深く関連があるのはご存じでしょうか?呼吸は自律神経にも大きく影響を与えます。そのため、日々の呼吸が乱れると、身体にも悪影響が現れてきます。そうならないためにも、本日は正しい「呼吸のエクササイズ」をご紹介します。

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