春から半年かけて理想のダイエット!-12Kg達成した3つのポイント
13日 3月 2021
春が近づくと気になるのが「身体のライン」ですね。久しぶりに半そでのシャツを来た時に気になる二の腕。少し短めのスカート履いた時に目につくヒップライン。コートで隠すことができていた身体のラインが、どうしても出てしまう季節です。パーソナルジムやスポーツクラブに入会するきっかけとして最も多い理由は、ダイエットです。夏に向けて身体を引き締めたい、健康のために体重を減らしたい、結婚式でドレスを着るために、全体的に重力に敵わなくなってきた・・・など、その理由はさまざまです。 そこで、私が昨年の5月から半年間で体重を12kg落とした時に、食事について実践した方法をご紹介いたします。

ボクサーだから言える!無理なダイエットは禁物!
23日 2月 2021
ファーストクラストレーナーズの一村更紗です。皆さんもご存じの通り、ボクシングは体重が近い選手同士が試合を行います。現在、男女ともに17階級にわけられています。 1番軽い階級のアトム級は46.26kg以下。2番目に軽い階級のミニ・フライ級は47.62kg以下。つまりその差は1.36kgとなり、それだけ厳密な体重コントロールを必要とするスポーツです。いつも「1kg増やすのは簡単なのに、1kgを減らすことはこんなにも苦しいものか」と感じています。急激な減量を繰り返ししていると身体にとって大きな負担がかかります。 特に女性にとって、その影響は計り知れません。 例えば貧血。特に過度な食事制限によって引き起こされる「鉄欠乏性貧血」。鉄欠乏性貧血は、その原因が大きく3つあると言われています。

空手で学んだこと「練習の継続」
19日 2月 2021
皆さんはじめまして!ファーストクラストレーナーズの藤澤武豊です! 初めてのブログということで最初に簡単に僕の自己紹介をさせて頂きます! 藤澤武豊(ふじさわたけと)24歳、出身は大阪の枚方で現在は京都に住んでいます。名前の由来は武士のように強く豊かな心の子、という意味合いで命名してもらったみたいです。 父親が競馬好きと言う理由ではないそうです‥ 主に活動しているエリアは大阪では枚方のFIRSTCLASSTRAINERSくずは店、京都市内では、京都三条店・烏丸通店を担当しております。今年の3月中旬には京都駅前店がOPEN予定です!駅近く、便利です!是非、お越し下さい!  僕は、学生の頃、水泳と空手を経験したのですが、2つとも今の仕事になにかと役立っております! さてさて、タイトルにもあるとおり、今回は「空手」についてお話しをしようと思います。まず皆さんは、空手と聞いて何を思い浮かべますか?因みに僕は、小学生の頃、友達に誘われてなんとなく道場に見学に行った際とりあえず痛そうというのが第一印象でした‥笑 

競技に必要!体軸トレーニング~日常生活もカラダは快適!楽になる~
14日 2月 2021
ファーストクラストレーナーズのアドバンストレーナー片田朱音です。現在、ビーチバレー選手兼パーソナルトレーナーとして、ファーストクラストレーナーズに所属しています。ビーチバレーというスポーツ、これは、砂浜での競技です。 夏になると皆さんもビーチに海水浴にいきますよね。砂浜という不安定な場所で100m全力疾走してみてください。きっと、整地で走る2~3倍ぐらいの強度があり、心拍数、体力、筋力ともにへとへとになってしまうことを想像できますよね。この砂浜での動きをいかに機敏にスムーズに運ぶか、空中でぶれずにスパイクを打てるかなど、不安定な状態でパフォーマンスを最大限に上げるということがとても重要になります。

モチベーションを維持するために大切なこと
13日 2月 2021
「運動を続けていくために大切なこと」とわかってはいるものの、多くの方にとってなかなか上手に味方につけることができない「モチベーション」についてお伝えいたします。筋肉を大きくするためには何が必要だと思いますか?トレーニングの数でしょうか?筋トレの頻度?食事内容の変化?もちろんこれらは全て大事なことです。これらを考えずに筋肉を増やすことは出来ません。しかし、それ以前に、もっと重要なことがあります。それは、身体を動かすためのモチベーションです。 モチベーションは、心を動かすガソリンのような役割です。

ランナー膝、それは「腸脛靭帯炎」効果的なセルフケアのすすめ
12日 2月 2021
ファーストクラストレーナーズ、アドバンストレーナーの別府孝弥です。柔道整復師資格と、ピラティス資格、この2つの共通点は、リハビリです。ピラティスはもともと軍人がケガをした時に実施する療法として用いられたメソッドです。そのため、パッと見てハードなエクササイズではないですが、実際に行ってみると体幹部分にとても効果的なエクササイズで、姿勢改善や肩こり・腰痛の予防も期待できます。こうした自分の経験を組み合わせ、痛みの改善や予防といった内容の提案を得意分野としています。ファーストクラストレーナーズのパーソナルトレーニングを受けに来られるお客様の中には、ランニング好きの方がよくご来店されます。そんなランナーがよく痛めてしまうカラダの部位はどこでしょうか?足首?膝?腰? それらの部位は確かに痛めやすい部位ですが、特に痛めやすいのが「膝」です。「ランナー膝」という言葉を聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれませんが、正確には「腸脛靭帯炎」といいます。

辿り着いた道~パーソナルトレーナーとして生きる~
10日 2月 2021
こんにちは!SHIN-Fitの新里卓也です。私は現在、ファーストクラストレーナーズを拠点に、鍼灸師兼パーソナルトレーナーとしてフリーランスで活動しています。 今回は、鍼灸整骨院勤めの鍼灸師だった私が、パーソナルトレーナーになろうと思った理由、パーソナルトレーナーになる為に起した行動、パーソナルトレーナーに実際なってみてどうだったか、などについて書いていきたいと思います。

京都のパーソナルトレーニング 三条 四条 烏丸 京都駅前
08日 2月 2021
ファーストクラストレーナーズのアドバンストレーナー、渡邉幸輝です!僕は、主に京都駅前店、烏丸店、京都三条店を担当しています!今回は私が18歳の頃、ニューヨークへ単身で筋肉留学して、1年間で12kg!ほぼ筋肉だけ増量したお話をご紹介いたします! 僕がウエイトトレーニングを始めたのは高校1年の時。それまではブレイクダンスなどに夢中になっていましたので、細見の体形でした。そのことがコンプレックスでもありましたので、カラダを大きくしたいという思いが強くなっていきました。高校3年の時に、大学へ進学するよりもまずは、海外を目指してみたい、海外のボディビル選手のトレーニングを実際この目で見てみたいと思う気持ちがますます強くなり、ニューヨークへ旅立つことを決断しました。

フィジカル後藤のボディメイクを成功に導くための5つの考え方
06日 2月 2021
ここ最近、TMレボリューションの西川貴教さんがボディコンテストに出場し優勝したことやボディビルダー日本一の横川尚隆さんがおバカキャラなどでメディアに出てきはじめた事をきっかけに、フィットネス、ダイエットなどの認知度が高まり、ボディメイクをはじめてみようという方が増えてきたように感じます。 実際に自分の身体を変えたいと、ご連絡、ご相談を受ける事も多くなってきています。 今回はこういったトレーニング初心者の方向けに、僕の思う「ボディメイクを成功に導くつの5考え方」について簡潔に話していこうと思います。

バレリーナのように軽く動くポイントは?~骨盤の動かし方と体幹~
03日 2月 2021
バレリーナは、どうしてつま先立ちで踊れるの?と思ったことはありませんか? 私は現役のバレエダンサー兼、バレエ講師もやっております、ファーストクラストレーナーズの小豆真以(しょうず まい)です。...

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